مجله اینترنتی تالارنامه

تندرستی ، سلامت ، زیبایی

تالارنامه - مرجع تخصصی تالارهای اصفهان

چگونگی تأثیر شخصیت روی سلامتی

چگونگی تأثیر شخصیت روی سلامتی

شخصیت چیزی است که ما را به عنوان یک فرد یا هویت تعریف می کند، روی مسیر ما در زندگی و انتخاب های ما در طول این مسیر تأثیر می گذارد. نوع شخصیت شما در انتخاب شغل، دوستان، همکاران و ... نقش مهمی را ایفا می کند. بسیاری از افراد بر این باورند که شخصیت هر انسان یعنی همان خصلت های بنیادی و پایه و یا ویژگی هایی که ما را از دیگران متمایز می کند.

اما مطالعات علمی نوع شخصیت را با برخی از مشکلات جسمی مرتبط می دانند. این مطالعات نشان می دهند که نوع شخصیت در شکل گیری سیستم ایمنی بدن ما تأثیرگذار است. طبق نتایج آزمایشات علمی، شخصیت های خاص بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های پیشرفته هستند، در حالی که شخصیت های عادی راحت تر در برابر همان ویروس ها و عفونت ها مقاومت می کنند.
با استفاده از یافته های این مطالعات می توان از عادات مضر جلوگیری کرده و زندگی سالم تری را ایجاد کرد. لازم نیست شخصیت خودتان را تغییر دهید. کافی است تنها از این خطرات مطلع باشید و راهنمایی های زیر را دنبال کرده تا بتوانید این خطرات را کاهش دهید.

4 نوع شخصیت رایج به همراه مشکلات و راهنمایی های مربوط به آن ها:

1.شخصیت برونگرا
اگر شما برونگرا هستید، دوست دارید درباره خودتان خیلی مستقیم و رک حرف بزنید یا زیاد بیرون بروید، اجتماعی هستید و در کنار دیگران پر انرژی هستید.
این نکته مثبتی است، چون طبق مطالعات علمی، افراد برونگرا سیستم ایمنی قوی تری دارند. طبق تحقیقات تعداد ژن ها در گلبول های سفید خون که باعث التهاب می شوند، در مقایسه با هر نوع شخصیت دیگری، 17 درصد فعال تر هستند. ژن هایی که باعث التهاب می شوند، تأثیر زیادی روی سلامتی طولانی مدت شما خواهند داشت.

خطرات مرتبط:

•فشار خون بالا
•افزایش خطر ابتلا به سرطان های پیشرفته

توصیه های سلامتی:
•در اواخر شب کمتر بیرون بروید، به اندازه کافی استراحت کنید
•تا حد امکان غذاهای ناسالم و شکر را کم تر مصرف کنید
•ویتامین ها و مواد معدنی را با خوردن سبزیجات زیاد ( به خصوص سبزیجات برگ سبز) بیشتر مصرف کنید
•آنتی اکسیدان بیشتری مصرف کنید، سعی کنید هر روز چایی سبز ماچا بنوشید

2.شخصیت سازگار
اگر اغلب برای جلوگیری از درگیری آرامش خودتان را حفظ می کنید یا به راحتی متقاعد می شوید، احتمالاً شخصیت سازگاری دارید. به هر حال این نوع شخصیت ها نیز باید به توصیه های پزشکی توجه کنند، چون احتمال این که دچار مشکلات و بیماری های کوتاه مدت شوند، بیشتر است. به خاطر این که همیشه سعی می کنید مردم را از خودتان راضی و خوشنود نگه دارید، احتمالاً اطرافیان و دوستانتان رفتارها و عادت های بدِ خود را در برابر شما بیشتر بروز می دهند.

خطرات مرتبط:
•افزایش استرس، اغلب به خاطر موافقت با درخواست هایی که نباید قبول کنید
•اضافه وزن، به خاطر پذیرفتن پیشنهادات دیگران
•افزایش خطر ابتلا به دیابت پیشرفته

توصیه های سلامتی:
•وقتی در جایی لازم است از خودتان مراقبت کنید، باید یاد بگیرید نه بگویید
•زمانی را برای تنهایی خودتان اختصاص دهید
•برای کاهش استرس زمانی را برای آرامش ذهن و جسمتان اختصاص دهید، سعی کنید هفته ای یک بار با نمک اسپوم (سولفات منیزیم خوراکی) حمام کنید.

3.شخصیت نگران
برخلاف چیزی که ممکن است فکر کنید، شخصیت های نگران به آن اندازه ای که شما فکر می کنید در معرض خطرات مربوط به سلامت نیستند. این نوع شخصیت ها دو دسته اند: دسته ای که به صورت وسواسی نگران هستند و دسته ای که به صورت عادی نگران هستند، که خوشبختانه اکثر افراد در گروه دوم جای دارند.

خطرات مرتبط:
•احتمال ابتلا به مسائل و مشکلات بهداشتی- روانی (ذهنی) و بیماری هایی مثل افسردگی، به علت نگرانی بیش از حد
•افزایش استرس، به خاطر عادتِ همیشه نگران بودن که منجر به پرخوری یا سایر عادت های ناسالم می شود

توصیه های سلامتی:
•هر چند وقت یک بار، ذهنتان را آرام کنید، سعی کنید هر روز تمرین های یوگا را انجام دهید
•هر نوع عادت بدی که دارید را سریع شناسایی کرده و کنار بگذارید، قبل از این که تبدیل به عادت همیشگی شوند
•هر وقت احساس ناراحتی کردید، روی چیزهای مثبت در زندگی تمرکز کنید

4.شخصیت وظیفه شناس (باوجدان)
افراد وظیفه شناس کلاً روی زندگیشان تمرکز بیشتری دارند و همیشه سخت کار می کنند تا به اهدافشان برسند. اگر شما فرد معقولی هستید و سعی می کنید همیشه خوشبینانه به همه چیز نگاه کنید، این یعنی به خوبی مراقب سلامتی خودتان هستید. اما این نوع شخصیت ها اغلب بیش از حد کار کرده و به سلامت خودشان بی توجه هستند.

خطرات مرتبط:
•در معرض ابتلا به بیماری های مزمن و مشکلات گوارشی
•کمتر می توانند از طریق ورزش و رژیم غذایی، سبک زندگی سالمی داشته باشند
•افزایش استرس بیش از حد و تلنبار شده به خاطر به انجام رساندن کارها

توصیه های سلامتی
•سلامتی خودتان را به عنوان یک اولویت یا یک هدف قرار دهید تا بتوانید بهتر روی آن تمرکز کنید. غذاهایی مثل ماهی، انواع دانه ها، آجیل و سبزیجات سبز بخورید تا یک رژیم غذایی سالم داشته باشید.
•به همان اندازه که به زمان کارتان اهمیت می دهید، به زمان استراحتتان نیز اهمیت بدهید
•برای از بین بردن استرس های کاری، سعی کنید روزانه چند دقیقه مدیتیشن داشته باشید

منبع : زیباکده

کانال تالارنامه,مجله