چگونه ناخن هایی محکم و زیبا داشته باشیم؟

نکات کلیدی برای مراقبت و نگهداری از ناخن ها

ناخن ها نیز مانند سایر اعضای بدن به مراقبت و نگهداری نیاز دارند و داشتن ناخن های مرتب و کشیده یکی از رازهای مهم زیبایی دست و پاها می باشد. برای داشتن ناخن های زیبا و مستحکم از این مقاله غافل نشید.

آیا ناخن های شما در معرض شکستن هستند؟

ضعیف شدن ناخن ها اغلب به علت سهل انگاری و مراقبت های نادرست و نا مناسب است و وقتی خشک می شوند و آب رسانی نمی شود، باعث ضعیف شدن و شکننده شدن آن ها می شود. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آب یا مواد شیمیایی مانند مواد شوینده یا لاک ناخن می تواند از دلایل اصلی ضعیف شدن ناخن ها باشد.

 یک شیوه سالم زندگی، تغییرات در رژیم غذایی، مراقبت مناسب از ناخن و برخی از دارو های خانگی ساده می تواند مشکل را حل کند و باعث سالم شدن و تقویت شما شود.

ناخن های سالم صاف، بدون شیار و بدون هر گونه گودی می باشد و رنگ و قوام آن بدون تغییر است. گاهی اوقات برخی نقاط یا لکه های سفید به علت آسیب روی ناخن ها بوجود می آیند، اما در نهایت با رشد ناخن از بین می روند.

در برخی مواقع ممکن است تغییراتی در ناخن هایتان ببینید که لازم است از خود درمانی پرهیز کرده و به پزشک متخصص مراجعه کنید. برخی از این تغییرات عبارت اند از:

• تغییر در رنگ ناخن مانند تغییر رنگ کل ناخن و یا یک لکه تیره زیر ناخن.
• تغییر در شکل ناخن
• نازک یا ضخیم شدن ناخن ها
• جدا شدن ناخن از پوست
• خونریزی در اطراف ناخن ها
• ورم یا درد اطراف ناخن ها
• عدم رشد ناخن ها

در این قسمت سعی کردیم یکسری راهکارهایی برای مراقبت از ناخن ها به شما آموزش بدیم

بیشتر بخوانید: تفاوت عشق واقعی و هوس

بیشتر بخوانید: راهکارهایی مهم برای مراقبت از مو

۱- ناخن هایتان را خشک و تمیز نگه دارید

این کار باعث میشه که باکتری ها در زیر ناخن هایتان رشد نکنند. در معرض آب بودن به مدت طولانی به ناخن ها  آسیب می زند. حتما سعی کنید در هنگام شستن ظرف ها از دستکش استفاده کنید

۲- بهداشت ناخن ها را رعایت کنید

از یک قیچی مانیکور استفاده کنید و ناخن هایتان را با شیب ملایم بگیرید. زمانی که از مرطوب کننده استفاده میکنید آن را به ناخن ها و کوتیکول ها نیز مالش دهید.

 

یکسری کارها هستند که شما خانم های عزیز باید اونا رو به فراموشی بسپارید تا ناخن هایی محکم و زیبا داشته باشید. در زیر به این موارد اشاره کردیم:

• ناخن هایتان را نجوید که این عادت میتواند آسیب بدی به ناخن بزند، حتی یک زخم یا برش کوچک در امتداد ناخن میتواند باعث ورود باکتری ها یا قارچ ها شود که عفونت را ایجاد میکند. هنگام استفاده از استون، مدلی را انتخاب کنید که میزان الکل کمتری دارد.

اگر علائم و نشانه های دیگری داشتید برای ارزیابی با پزشک متخصص مشورت کنید.

• سعی کنید مانیکور و کاشت ناخن را فراموش کنیدو این روش های زیبایی ناخن به دلیل استفاده از مواد شیمیایی خاص برای سلامت بافت و بهداشت ناخن ها مضر هستند و به مرور مقاومت ناخن را کاسته و موجب شکنندگی آنها می شوند.

حالا وقت آن رسیده که چند راهکار بتون ارائه بدیم تا با استفاده از اونا ناخن هایی قوی داشته باشید.

۱- روغن زیتون برای ناخن:

ناخن هایتان را به طور کامل با مقداری روغن زیتون گرم ماساژ دهید و کاملا بپوشانید. ۱۵ دقیقه صبر کنید و بعد با آب بشویید. این درمان را ۲ تا ۳ بار در روز انجام دهید.

علاوه بر این ۳ قاشق چای خوری روغن زیتون گرم و ۱ قاشق چای خوری آبلیمو را با یکدیگر ترکیب کنید و با استفاده از یک تکه پنبه روی ناخن هایتان اعمال کنید. اجازه دهید تا خشک شود و سپس یک دستکش نخی بپوشید. این کار را قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید و صبح روز بعد با آب گرم بشویید.

۲- ناخنی سالم با چای سبز:

یک فنجان چای سبز را آماده کنید، اجازه دهید تا خنک شود و سپس ۱۰ تا ۱۵ دقیقه ناخن هایتان را درون آن قرار دهید و این کار را ۲ بار در هفته تکرار کنید.

علاوه بر این میتوانید ۲ قاشق چای خوری چای سبز و مقداری نمک و چند قطره روغن گندم را با یکدیگر ترکیب کنید و به مدت ۵ دقیقه ناخن هایتان را درون آن بخیسانید و بعد با یک پارچه نخی خشک کنید. این روش را ۲ بار در هفته تکرار کنید.

شما همچنین میتوانید چند قطره روغن چای سبز را با روغن نارگیل یا ژل آلوئه ورا ترکیب کنید و یک یا دوبار در هفته روی ناخن هایتان ماساژ دهید.

۳- روغن درخت چای برای ناخن زیبا:

چند قطره روغن درخت چای را در یک کاسه کوچک با آبگرم ترکیب کنید و سپس به مدت ۳ دقیقه ناخن هایتان را درون آن قرار دهید. این کار را چندین بار در هفته تکرار کنید.

علاوه بر این، یک دوم قاشق چای خوری روغن ویتامین E یا روغن جوجوبا و ۴ یا ۵ قطره روغن درخت چای را با یکدیگر ترکیب کنید و آن را به آرامی و به مدت چند دقیقه روی ناخن هایتان ماساژ دهید.

اجازه دهید تا خشک شود و سپس با آب ولرم بشویید. این کار را ۱ بار در هفته تکرار کنید.

۴- داشتن ناخن هایی سالم با دانه های کتان:

مقداری از روغن دانه های کتان را به آرامی به مدت چند دقیقه و قبل از خواب ماساژ دهید. برای حفظ رطوبت دستکش دست کنید.

همچنین میتوانید دانه های کتان را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. اینگونه که دو قاشق غذا خوری از دانه ها را به غلات یا اسموتی های مورد علاقه خود بیافزایید.

۵- تاثیرات روغن ویتامین E بر ناخن:

روغن ویتامین E یکی دیگر از درمان های مناسب برای تقویت ناخن ها است. خاصیت مرطوب کنندگی آن کمک میکند تا ناخن هایتان هیدراته و سالم بماند.

یک عدد کپسول ویتامین E را باز کنید و روغن آن را استخراج کنید و آن را روی ناخن هایتان اعمال کنید و به آرامی و به مدت چند دقیقه ماساژ دهید و این کار را هر روز قبل از خواب تکرار کنید.

برای دریافت مزایای بیشتر، پس از مشورت با پزشک کپسول های ویتامین E را به صورت خوراکی مصرف کنید.

۶- سرکه سیب مفید برای ناخن:

سرکه سیب حاوی مواد مغذی مختلف مانند منیزیم، پتاسیم، کلسیم و آهن است که برای سلامت ناخن مناسب می باشد. علاوه بر این طبیعت اسیدی سرکه میتواند باعث درمان و یا مانع رشد قارچ و یا عفونت ناخن شود.

مقداری سرکه سیب را با آب در یک کاسه کوچک مخلوط کنید، ناخن هایتان را به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه در این محلول بخیسانید. این درمان را یکبار درهفته تکرار کنید.

یکی دیگر از گزینه ها این است که یک قاشق چای خوری سرکه سیب را در یک لیوان بریزید و ۳ بار در روز بنوشید.

۷- ناخن هایتان را ماساژ دهید:

هر نوع محصول یا روغنی را که انتخاب کرده اید بر روی ناخن هایتان اعمال کنید و به آرامی بر مدت ۵ الی ۱۰ دقیقه ماساژ دهید. یک دستکش نخی بپوشید و بعد بخوابید و صبح روز بعد با آب گرم بشویید.

این درمان را به مدت چند هفته تکرار کنید.

۸- مصرف بیوتین را برای ناخن هایتان افزایش دهید:

غذا های که سرشار از بیوتین هستند مانند ماهی سالمون، ذرت، هویج، زرده تخم مرغ، سویا، عدس، سیب زمینی شیرین و بادام را افزایش دهید.

همچنین میتوانید یک مکمل بیوتین برای تقویت ناخن ها در طول روز مصرف کنید و بهتر است که برای دریافت دور مناسب با پزشک خود مشورت کنید.

۹- غذا های مبتنی بر پروتئین را بخورید:

غذا های مانند مرغ، تخم مرغ، گوشت، لبنیات کم چرب، آجیل، غذا های دریایی، سویا و لوبیا را که غنی از پروتئین هستند بیشتر مصرف کنید.

شما همچنین می توانید شیک پروتئین بنوشید یا پودر پروتئین را به یک لیوان شیر اضافه کنید.

فقط قبل از مصرف مکمل پروتئین با پزشک مشورت کنید.

و اما رسیدیم سراغ استفاده از مواد غذایی سالم و مفید. قبل تر هم گفته بودید که داشتن عادت غذایی سالم باعث حفظ سلامت شما میشه اما در اینجا می خواهیم بگوییم که داشتن عادت غذایی سالم و استفاده از مواد غذایی مفید باعث داشتن ناخن های زیبا و محکم میشه. در زیر تعدادی مواد غذایی نام بردیم که باید سعی کنید در عادت غذایی خودتون اونارو بگنجانید.

۱- تخم مرغ

تخم مرغ یکی از مواد غذایی سرشار از پروتئین می باشد که حاوی ویتامین های گروه B و مکمل بیوتن می باشد. این ماده باعث ضخامت ناخن شده و از شکستن و ریش ریش شدن ناخن جلوگیری می کند. تمامی ویتامین های گروه B به همراه ویتامین A و E در حفظ و نگهداری ناخن های شما بسیار اهمیت دارند.

سعی کنید تخم مرغ را به صورت آبپز مصرف کنید تا مواد غذایی و مغزی آن از بین نرود.

۲- ماهی

ماهی یکی از مواد غذایی اصلی و دارای B12 می باشد که می تواند ویتامین و مواد غذایی لازم برای استحکام و شفافیت ناخن را تامین نماید.

بیشتر بخوانید: تاثیر روانی آرایش بر خانم ها و دختر خانم ها

بیبشتر بخوانید: ۶ اشتباه بزرگ و رایج در اوایل ازدواج

۳- مواد غذایی حاوی روی

روی یکی از عناصر و ویتامین هایی است که در حفظ سلامتی و نگهداری بدن در وضعیت متعادل، نقش مهمی بازی می کند. این عنصر، در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش مهمی دارد و یکی از کاربردهای آن در حفظ سلامتی پوست و مو و ناخن می باشد.

روی در جذب ویتامین B6 نقش مهمی دارد.

روی را می توان در زرده تخم مرغ، ماهی، جو دو سر، جگر گوساله، عدس و گوشت گوسفند یافت. اگر فکر می کنید دچار کمبود این عنصر هستید، حتما با اجازه پزشک، از مکمل های حاوی روی استفاده کنید.

انواع مغزهای خوراکی از جمله گردو و بادام نیز سرشار از این عنصر حیاتی می باشد.

۴- جوی دو سر

جوی دوسر یکی از مواد غذایی حاوی روی می باشد که شما با مصرف روزانه یک پیاله از این ماده غذایی، در سلامت پوست و موی خود دقت کرده اید.

۵- جوانه گندم

وای که هرچه در مورد جوانه گندم و رابطه آن با سلامتی بگوییم، کم است. این ماده ارزش غذایی بسیار زیادی دارد. این ماده حاوی ویتامین E بوده و سرشار از پروتئین و روی نیز می باشد. همچنین سرشار از  ویتامین B6  می باشد که رابطه مستقیمی با روی دارد. حتما حتما حتما این ماده را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

۶- نخود سبز

نخود سبز هم در حفظ و سلامتی ناخن های شما بسیار تاثیر گذار می باشد. این ماده حاوی پروتئین بسیار زیادی می باشد که در تراکم ناخنی شما بسیار موثر است و رشد آنها را بهبود می دهد. نخود سبز حاوی بتاکاروتن و آهن و ویتامین های گروه C می باشد.

۷- لبنیات

مواد غذایی لبنی مانند شیر، ماست، پنیر و…، همگی سرشار از کلسیم هستند که یکی از مواد اصلی برای تغذیه مو و ناخن و تراکم استخوان ها می باشد.

۸- ویتامین D

این ویتامین، یکی از ویتامین های اصلی برای بدن است که در رشد و استخوان ها نقش مهمی دارد. این ویتامین، جذب کلسیم و فسفر در بدن را کنترل می کند. این ویتامین درون نور خورشید و ماهی، فراوان است.

اما در پایان لازمه چند نکته کلی رو یادآوری کنم:

• صبور باشید. ،زیرا نمیتوانید یک روزه از شر ناخن های ضعیف و شکننده خلاص شوید، اجازه دهید تا با گذشت زمان ناخن هایتان تقویت شود.
• شروع به خوردن بیشتر غذا های سالم کنید.
• از لاک های تقلبی استفاده نکنید.
• ناخن هایتان را از قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی سخت دور نگه دارید.
• از قرار گرفتن ناخن هایتان به مدت طولانی در زیر آب اجتناب کنید، زیرا میتواند ناخن هایتان را نرم کند و به آسانی موجب شکسته شدن آنها شود.
• هنگام کار با دستها برای جلوگیری از آسیب به ناخن ها از دستکش استفاده کنید.
• ناخن هایتان را کوتاه نگه دارید که معمولا ناخن های کوتاه تر محکم تر هستند.
• از ابزار و سطوح سخت و تیز برای ناخن هایتان استفاده نکنید.
• جویدن ناخن هایتان را متوقف کنید.
• پس از شنا کردن یا دوش گرفتن ناخن هایتان را کاملا خشک کنید و لوسیون را روی آن اعمال نمایید.

 

منبع: نمناک

دسته بندی مطالب: آرایش و زیبایی