علت درد پاشنه پا چیست؟ – درد پاشنه به علل متفاوتي ايجاد ميشود ولي شايعترين علت آن فاسئيت پلانتار Plantar fasciitis است. فاسئيت پلانتار بيماري بسيار شايعي است بطوريکه حدس زده ميشود حدود ده درصد از افراد به نوعي در طول زندگي خود درگير اين بيماري ميشوند. اين بيماري بر اثر التهاب فاشياي پلانتار بوجود مي آيد. اما فاشياي پلانتار چيست و کجاست؟؟؟

 آناتومی:

 فاشیای پلانتار Plantar fascia یک لیگامان بلند و نازک است که درست زیر پوست کف پای شما قرار گرفته است. این لیگامان از پاشنه پا به زیر پنجه پا کشیده شده و موجب قوس کف پا میشود.

⚡️یک سر این رباط به سطح زیرین استخوان پاشنه یا کالکانه Calcaneous در محلی که به آن توبرکل پاشنه Calcaneal tubercle میگویند متصل شده و سر دیگر آن پهن شده و به بند پرگزیمال (بند پرگزیمال اولین بند انگشت است که به کف پا متصل میشود) تمامی انگشتان پا متصل میشود.

علت درد پاشنه پا:

 بر اثر فشار بیش از حد به فاشیای پلانتار محل اتصال آن به استخوان پاشنه دچار کشیدگی و پارگی های میکروسکوپی میشود. پاسخ بدن به این اتفاق، التهاب و درد است. دردی که در محل اتصال این لیگامان به پاشنه احساس میشود

بیشتر بخوانید: ۶ علت خیانت زنان به همسرشان

بیشتر بخوانید: ۸ نکته در برخورد صحیح با خانم ها

بیشتر بخوانید: راز جذابیت در خانم ها

چه عواملي زمينه اين بيماري را مساعد ميکنند؟

مهمترين عواملي که موجب فراهم شدن زمينه مساعد براي بروز اين بيماري ميشوند عبارتند از:

۱- سفت بودن عضلات پشت ساق پا يا سفت بودن تاندون آشيل که موجب ميشوند فرد نتواند به راحتي پشت پايش را به بالا ببرد.

۲- چرخش کف پا به خارج يا پرونيشن Pronation و در نتيجه افزايش فشار به فاشيا

۳- چاقي

۴- قوس کف پاي زياد يا کم (صافي کف پا)

۵- ضربات مکرر به کف پا مانند فعاليت هاي ورزشي که در آن پاشنه پا بطور مکرر به زمين کوبيده ميشود.

۶- فعاليت بدني جديد يا افزايش شدت فعاليت بدني که در قبل هم داشته ايم

۷- راه رفتن روي زمين سخت يا ناهموار

۸- کفش نامناسب

۹- افزايش سن و تغيير يافتن جنس بافت فاشياي پلانتار

اما حتما برای شما این سوال پیش اومده که هر وقت درد پاشنه پا داشتیم باید به پزشک مراجعه کنیم؟؟ در جواب باید بگم که نه. شما اگر درد پاشنه پا گرفتید می توانید از روش های زیر برای بهبود استفاده کنید:

۱- استراحت تا حد ممکن

۲- استفاده از یک یخ و دو بار در روز و هر بار به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه

۳- استفاده از داروهای ضد درد که نیاز به نسخه ندارد

۴- استفاده از آتل شبانه (وسیله ای است که در هنگام خواب پا را می کشد)

۵- استفاده از پاشنه کف کفش برای کاهش درد

اگر این درد طی چند هفته بهبود پیدا نکرد در این صورت لازمه که به پزشک مراجعه کنید. در مواقعی هم مشکلاتی پیش می آید که بلافاصله باید به پزشک مراجعه کرد که این موارد عبارت اند از:

۱- درد پاشنه پا به صورت خیلی شدید.

۲- زمانیکه درد به صورت ناگهانی شروع شود.

۳- درد پاشنه پا همراه با قرمزی باشد

۴- در پاشنه پای خود التهاب مشاهده نمایید

۵- درد پاشنه پا به قدری زیاد باشد که نتوانید راه بروید.

ممکن است پزشک برای شما فیزیوتراپی را توصیه کند که علت آن این است که باعث تقویت عضلات و تاندوم های پا می شود و از بروز آسیب های بیشتر جلوگیری می کند.

در بعضی موارد جراحی نیز توصیه می شود اما باید بدانید که جراحی پاشنه پا به دوره ریکاوری طولانی مدت نیاز دارد و همیشه درد پاشنه پا را درمان نمی کند.

راه های پیشگیری از درد پاشنه پا

۱- کفش هایی بپوشید که مناسب پاهای شما باشد و از پاهایتان محافظت کند.

۲- برای ورزش و پیاده روی از کفش مخصوص استفاده کنید

۳- سرعت خود را در هنگام انجام فعالیت های بدنی کنترل کنید

۴- یک رژِم غذایی سالم انتخاب کنید

۵- زمانی که خسته هستید یا احساس درد میکنید، استراحت کنید

۶- وزن مناسب داشته باشید

 

منبع: عصر ایران

دسته بندی مطالب: سبک زندگی