۸ ماده مهم برای زیبا شدن نوزاد – چگونه می توان کودک زیبا داشت؟

زوج های جوان، هنگامی که در مورد بچه دار شدن صحبت می کنند، همیشه کودکی بسیار زیبا با موهای بور، صورتی سفید و تپل با چشمانی زیبا به ذهنشان می آید. می توان گفت که همه ی مردم، دوست دارند فرزندی زیبا داشته باشند.

این آرزو تا حدود زیادی به ژنتیک پدر و مادر وابسته است. یعنی شما نمی توانید خودتان سیاه باشید و انتظار فرزندی سفید را داشته باشید. البته این مسائل به عنوان مسائل وراثتی می باشد و ممکن است یک فرزند شبیه نسل های بسیار گذشته خود بشود. اما علم پزشکی، راهکارهایی قبل از بارداری و در حین بارداری برای پدر و مادر بیان کرده است که هم می توانند جنسیت فرزند خود را تایین کنند و هم تا حدودی در شکل ظاهری فرزند خود تغییراتی صورت دهند.

نکته ای که باید حتما به آن توجه داشته باشید این است که، زیبایی فرزند به عوامل بسیار زیادی بستگی دارد و حتما توجه داشته باشید که دچار سود جویانی که با وعده های دروغین، شما را در دام خود می اندازند، گرفتار نشوید. از طرف ديگر توجه كنيد كه مصرف هر گونه مواد غذايي بايد با مجوز پزشكتان باشد چرا كه بعضي از مادران ممكن است يكسري مواد غذايي برايشان مفيد نباشد.

ما در این مقاله در مورد مواد غذایی ویژه ای که نقشی در زیبایی نوزاد دارد، صحبت می کنیم. لازم به ذکر است که این مواد غذایی درست است که در زیبایی نوزاد نقش دارد، ولی باز هم قوانین و قواعد بسیار زیادی در زیبایی كودك نقش دارد.

این نکته را همیشه در نظر داشته باشید که مواد غذایی طبیعی از جمله میوه ها، در سلامتی کودک نقش زیادی دارند و مواد غذایی مصنوعی و صنعتی می تواند آسیب رسان باشد.

سه ماهه اول بارداري:

تغذیه در دوران بارداری اهمیت فراوانی دارد. جنین از طریق جفت از آنچه که مادر تغذیه می کند، بهره مند می شود. در سه ماهه اول که جنین در حال رشد و نمو است و اعضای مختلف بدن او تشکیل می شود مادر باردار باید به غذاهایی که می خورد، توجه نماید و سعی کند تا حد امکان مواد خوراکی مضر را مصرف نکند تا فرزندی زیبا و سالم به دنیا آورد .

اما چه مواد غذايي مصرف كنيد تا فرزندتان سالم و زيبا شود؟

۱- مواد غذايي داراي اسيد فوليك:

مصرف مكمل ها يا مواد غذايي حاوي اسيد فوليك، در چهار هفته قبل از آغاز دوران بارداري و هشت هفته بعد از شروع اين دوران، علاوه بر باهوش شدن جنين سبب مي­شود پوست و موهاي زيبايي داشته باشد. مواد غذايي مانند اسفناج، مركبات، عدس، ماكاروني و غلات صبحانه، سرشار از اسيد فوليك هستند.

۲- كره عامل روشن كننده و براق كننده پوست جنين:

مادراني كه در دوران بارداريِ خود كره مصرف مي­كنند، رنگ پوست نوزادشان روشن و براق خواهد شد.

۳- بادام:

مصرف بادام خشك در دوران بارداري باعث مي­شود كه كودك شما داراي عضلات قوي با رنگ پوست روشن داشته باشد. اگر خوردن بادام خشك به تنهايي رو دوست نداريد مي تونيد آن را پودر كرده و در شير بريزيد و نوش جان كنيد.

۴- آب انگور:

آب انگور سرشار از اسيدهاي آلفا هيدروكسي (AHA) مي باشد كه موجب رشد جنين درون رحم، سلامت و زيبايي جنين مي شود.

۵- تخم مرغ:

تخم مرغ سرشار از پروتئين است و باعث مي شود كودكي سالم با پوستي زيبا و روشن داشته باشيد.

۶- شير نارگيل:

مصرف شيرنارگيل باعث مي شود كودكي سالم، زيبا و قوي داشته باشيد.

۷- دانه هاي روغني:

استفاده از دانه هاي روغني در هفته هاي اول بارداري توصيه ميشود. بهتر است كه دانه هاي روغني را در آب بخيسانيد و مصرف كنيد. آب آن را نيز مي­توانيد بنوشيد كه برايتان مفيد است.

۸- ميوه هايي براي زيباتر شدن جنين:

پرتقال، آناناس، به، سيب، انار، عناب، هلو و گلابي از ميوه هايي هستند كه توصيه مي­شود مصرف كنيد. اين ميوه ها در زيبايي جنين تاثير گذار هستند.

بيشتر بخوانيد: چگونه لباس هايمان را ست كنيم؟

بيشتر بخوانيد: چگونه لب هاي زيبا داشته باشيم؟

همچنين ما در زير به مواد غذايي كه براي سلامتي شما و كودكتان مفيد است و مواد غذايي مضري كه نبايد استفاده كنيد اشاره كرده­ ايم.

 پروتئين:

يكي از مهمترين گروه هاي غذايي براي جنينِ در حال رشد، پروتئين مي­باشد. چرا كه پروتئين باعث تشكيل و رشد بدن جنين مي­شود. بنابر اين به خانم هاي باردار پيشنهاد مي­شود در اين دوران حتما از مواد داراي پروتئين مثل گوشت سغيد و قرمز، تخم مرغ، ماهي و … استفاده كنند.

 كلسيم:

لازم است كه روزانه يك تا دو ليوان شير يا ماست مصرف كنيد چرا كه به اين وسيله كلسيم مورد نياز بدنتان تامين مي­شود. توجه كنيد كه كلسيم بسيار براي بدن لازم است و به سلامت و استحكام استخوان ها كمك مي­كند. برخورداري از كلسيم كافي باعث مي­شود كه كودك شما استخوان ها، دندان هاي قوي و اعصاب و عضلات سالم داشته باشد.

 كربوهيدرات ها:

اگر با كمبود كربوهيدرات رو به رو باشيد ممكن است كودكتان مبتلا به نارسايي هاي مادرزادي بشود. مواد غذايي كه داراي كربوهيدرات هستند عبارت اند از نان، برنج، نشاسته و …. كربوهيدرات ها انرژي زا هستن و در صورت داشتن اضافه وزن قبل از بارداري بايد به ميزان مصرف اين گروه از مواد توجه شود.

 ميوه و سبزيجات:

ميوه و سبزيجات حاوي مواد معدني و ويتامين هستند كه براي مادر باردار و كودكش بسيار مفيد مي­باشد. سعي كنيد فقط از يك نوع ميوه و سبزيجات استفاده نكنيد بلكه از همه نوع و متنوع در وعده هاي روزانه خود استفاده كنيد. در نظر داشته باشيد كه خوردن بعضي از ميوه ها باعث زيباتر شدن فرزندانتان مي­شود كه در بالا به آن اشاره كرديم.

 آب:

مادران بايد در دوران بارداري آب فراوان ميل كنند تا دچار كم آبي نشوند. زيرا بدن در اين دوران نياز به آبِ فراوان دارد تا گردش خون را حفظ كند.

اما چه چيزهايي در دوران بارداري نبايد بخوريد:

• غذاهاي تند
• غذاهاي ترش
• ادويه بيش از حد
• نوشابه هاي گازدار
• چاي زياد و قهوه
• غذاهاي پر حجم و چرب به خصوص غذاهاي آماده و فست فودها

ما در ادامه به عواملي كه مي­تواند در دوران بارداري، مادر و كودك را دچار آسيب كند نيز اشاره كرده­ ايم

۱- ديابت:

اگر علاقه زيادي به خوردن شيرينيجات داريد بهتر است در دوران بارداري اينكار را ادامه ندهيد.

قند خون بالا در دوران بارداري مي­تواند باعث رشد سريع جنين و بزرگ شدن جثه آن شود كه اين خود باعث بروز مشكلاتي در زمان زايمان مي­شود. همچنين كنترل نشدن مناسب ديابت بارداري ممكن است منجر به تولد نوزادي با قند خون پايين، يرقان يا مشكل تنفسي شود. همچنين ديابت مي­تواند باعث بروز بيماري هاي قلبي، چاقي و … در فرزندان شود.

۲- فشار خون بالا:

مصرف بيش از اندازه نمك، مواد غذايي شور و كنسرو شده در دوران بارداري مي­تواند باعث افزايش فشار خون شود. فشار خون بالا باعث مي­شود اكسيژن و مواد مغذي ضروري به سختي به جنين برسد. از عوارض فشار خون بالا مي­توان به تولد نوزادي با وزن كم، مبتلا به مشكلات عضلاني، مبتلا به قند خون پايين و مشكلات رشدي اشاره كرد.

۳- چاقي:

سعي كنيد در اين دوران از مصرف خوراكي هاي پر كالري بكاهيد. از عوارض چاقي مي­توان به زايمان زودرس، تولد فرزند نارس و تولد فرزندان مبتلا به ديابت اشاره كرد.

۴- كم خوني:

مادراني كه از كم خوني رنج مي برند لازم است كه از مواد غذايي خون ساز و رژيم غذايي غني از آهن، ويتامين b12 و فولات در اين دوران استفاده كنند. كم خوني باعث مي شود كه فرزند شما با وزن كم به دنيا آيد و به اختلالات رشد دچار شود.

۵-گرسنه نمانيد:

فشار به دستگاه گوارش در دوران بارداري به خصوص ماه هاي آخر و به هم ريختگي هورمون ها سبب ترشح زياد اسيد و حالت تهوع مادر مي­شود. مادران باردار اگر مي­خواهند جنين سالمي داشته باشند نبايد به هيچ وجه گرسنه بمانند بلكه بايد غذاي سبك با حجم كم و دفعات زياد ميل كنند زيرا گرسنگي عوارض جدي و خطرناكي براي جنين دارد.

نتيجه گيري: در آخر مجددا توصيه مي­كنيم كه دوران بارداري براي هر پدر و مادري جزو بهترين و خاطره انگيز ترين دوران زندگيشان است. شما در اين دوران بايد به خوبي استراحت كرده و از مواد غذايي مغذي و مفيد استفاده كنيد تا كودكي سالم و زيبا به دنيا آوريد. حتما براي مصرف كردن يا نكردن مواد غذايي با پزشكتان صحبت كنيد و مطمئن شويد كه دوران بارداري سالمي را سپري خواهيد كرد.

بيشتر بخوانيد: چگونه ناخن هايي محكم و زيبا داشته باشيم؟

بيشتر بخوانيد: ۲۰ ماده غذايي كه چهره شما را زيباتر مي سازد

 

منبع: نمناک

دسته بندی مطالب: سبک زندگی , سلامت